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戶外健身器材運動怎麼做防止受傷?

戶外健身器材運動怎麼做防止受傷?


  1、使用戶外健身器材運動不要過量,這是因為預防如果過量後會出現扭傷的情況,好的解決方法是先要選擇适合自己的運動項目,如果是以往經常參與體育鍛煉的人,那麼一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,最高不得超越120次/分鐘。


  2、鍛煉前熱身10-15分鐘左右,一定要做好準備活動。如果戶外健身器材直接開始進行鍛煉是不好的,做好開始前的鍛煉可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。


  3、要掌握好運動時間,老年朋友每次鍛煉戶外健身器材的好的時間斷在40分鐘左右。溫馨提醒如果個别老年人骨質疏松,弄不好會把損傷腰椎。

來源:http://www.wuhiw.com.cn/news121333.html
發布時間:2019-08-20 17:18:00
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